書いてなかったけど宮ケ瀬ダムにいったのだった。 事前にルート計算したら60kmだったので、まぁ3時間ぐらいで帰ってこれるかな? と思っていたが、実はルートを途中までしか計算していなかった、という罠があって最終的に88kmも走るハメになった。あんまり登…

ひさしぶりに走った

28km/h 目指してみたが無理だった。Strava だと 25.9km/hだった。Cateyeのほうは速度ゼロになると測定外にするのかな。Strava はちょいちょい最高速度がおかしい（過剰に早くでる）GPS FIXのタイミングなんだろうけど30km/h超えると途端に辛い。そして平均を…

最初20km/h巡航もつらかったことを考えると、だいぶ足が動くようになったように思う。平均で25km/hぐらいになるようにしたいけど、35km/hぐらいで走る気でいないとだめそう。多摩サイが近いので、距離ごとのベンチマークはとりやすい。人が多いので全力では…

多摩川を上流方向に再びいってみた。前回玉川上水の羽村堰までいったが、一旦サイクリングロードがとぎれてるだけで、もう少し奥まで続いていた。最終地点に神社があるのが良かった。意外としっかりした神社だった。距離的には往復で60km程度。羽田からここ…

往復経路が同じになるルートしか走ってこなかったが、strava とかに上げるとき、別のルートでループになってるほうがかっこいいので、できるだけそのように走ってみた。50km ほど往復経路が同じ場合、着ければ帰れるという安心感があって、半分ナビ付きで走…

肩幅：46cm 左腕長：59cm (手首まで) 68cm (にぎった棒の中心まで) 右腕長：57cm (手首まで) 65cm (にぎった棒の中心まで) 身長：176cm 股下： 81cm 胴長：66cm VO2 Max HRR= 100 HR= 192 VO2 Max HRR= 90 HR= 179 Anaerobic HRR= 85 HR= 173 Anaerobic HRR=…

チャリ通片道20kmぐらいのチャリ通を試してみた。休日事前に1度走ってるので、できるのはわかっているけど、平日というのと、帰りは暗いくなるのが心配な感じ。行きは、とりあえずバイクが高速ですりぬけてくるのでかなり怖かった。路駐避ける前後でのヒヤリ…

元々ついてるチェーンリングガードが割れたのでとった… ワイヤーをはりなおした リアスプロケットのガード部品(なんていうかわからん)をとった ワイヤーのはりなおし。180°転回する部分、負荷がかかりすぎて早速アウターが割れてしまったのと、飛び出すぎて…

土曜日、午前中に20km、午後に70kmぐらい走ってみた。お尻が痛くなるのは、漕がなくていいときはペダルに完全に体重をかけて、小まめにお尻をうかすようにしたらだいぶ気にならないレベルになった。手も、できるだけいろんな持ちかたをするようにしたらマシ…

ハンドルを1cmぐらい上げて(コラムスペーサで)みたが、10km程度でも腰が痛くなった。もうちょっとだけ下げてみよう。あとタイヤを交換してみた。28C→25Cで繊維ビードのもの。思ったより大変だった。チューブをそのまま流用したせいかもしれないけど、タイヤ…

ケツと手と腰が痛くなる問題の対処を考えたけど、よくわからんなあ しばらく我慢して乗り続ける (慣れる可能性) ハンドルを少しあげる (身体が慣れてないせいで手に荷重かかりすぎ?) サドル変える (面倒) 手が痛くなるのはポジションか身体(体幹)が悪いらし…

日曜日。あんまり体調が良くないなと思いつつ、あほみたいに晴れだったので、出掛けないともったいないと思い、すこし走ろうという気になった。とりあえず多摩川河口に行ってみたかったので、いけるところまでいこうという気持ちだったが、結局東京都側の河…

土曜日、チャリ通可能か検証してみようと思い、自宅から渋谷まで(片道約18〜19km)走ってみた。行きは世田谷通りをメインに渋谷近くで246。世田谷通りの道幅が狭く、かつ車がめちゃくちゃ多いのでたいへん怖かった。路肩もほとんどない。帰りは多摩川にぶつか…

なかなか外に出れない日が続いて、久しぶりにまとまって外出。50km ほど走った。avg 20km/h 83rpm 148bpm max 38km/h 117rpm 177bpm運動強度がよくわからんので、ハートレートモニタも買ってみた。とりあえず測定できると楽しい。主観はあてにならない。浅川…

サドル裏にテールライトつけといた

日曜日は朝に20kmぐらい。いつも走ってるサイクリングロードとは逆方向かつ、逆の川岸を走った。いつも走っているのは多摩川河川敷の川崎市側のサイクリングロードだけど、この日は東京都側。とりあえず、とても人が多かった。川崎市側と比べてサイクリング…

土曜日は27kmぐらい。そんなに遠くないつもりで出かけたら、坂ばっかりで大変つらかった… avg 17.2km/h夕暮れぎりぎりだったのであせった。坂は筋力なさすぎて、ギア使い切って歩いたほうがマシやろぐらいの速度だった。筋肉痛がひどい。すいすい登っていく…

今日は15km。ちょっと早めに走ったから、まだいけるやろと思っていつもより遠くにいったら保育園登園ぎりになってしまった。トラブルがおきなくてよかった。avg 24km/h短時間だからもっと頑張ったほうがいいかと思って結構頑張って漕いだけど汗だくになった…

今日は8.4kmぐらい。時間がなかったのでさらに短縮strava というのを入れて記録するようにしてみたけど、区間とかいうのが設定されてて(ユーザジェネレーテッド)、区間内の記録とかが出るようになってる。今までより早いとそれが通知されるので面白い。ラン…

今日は朝10km だけ。雨降っててなかなか外を走れない。レバーの位置を変えて走ってみたけど、前よりはいいがまだ微妙な感じがする。気をぬくとシフトのトリガーに親指の表側があたって痛いのと、手のひらの肉が薄い部分で支える感じですぐ痛くなりそう (10km…

今日は10kmだけ。ハンドルまわりをどうしても変えたくなってうっかりアマゾンでポチってパーツを買ったので換装した。beforeafterということで、クロスバイクのブルホーン化 (MTBコンポのままブルホーンハンドルに) をした。エビホーンとか云われてるらしい …

今日は合計で44kmはしった。近所の自転車屋に点検のため8.9kmほど。そのあと今までいったことがないところまで行ってみようと思い35.2kmぐらい。strava というアプリを入れてログを残すようにしてみたが、アクティビティを非表示にする方法がわからない……35.…

そういえば、股下を計って、サドルの高さを股下*0.88に設定しなおしてみた。いままで2〜3cmぐらい高い位置にしていたようだった。けど、0.88 だと低すぎるような感覚もある。よくわからない。というか股下の計りかたが難しくて、頑張ってはかっても数cm誤差…

19km avg21.7km/h 88rpm少し遠くまで行った。サイクリングロード的な奴が途切れてた。股は痛くないが腰が痛い。あとハンドルが近いような気がする。

多少、心肺機能が戻ってきて日常生活で異様にダルいということが減ったような気がする。オフィスにいて夕方ぐらいになると目眩がしてくるみたいなのはとりあえず減った。 自転車今のところは結構面白い。機械としても面白いが、命預けてるのでいじるのは結構…

土曜日は休み休みで合計30kmぐらい。 日曜日は雨だったので走らず

今日は時間がないので8km程度。22km/hサイコンを変えてケイデンスが計れるようになったので、できるだけ一定になるように。 といってもいつもの調子で走ると80~100rpmで、平均88rpmだった。一回感覚がわかればメーターいらなそうだ。しかし足の筋肉がないの…

そういえばフロントディレイラーがどうも調整不足ぽく、インナーに入れてからミドルにもどそうとするとなかなか戻らない。直そう！と思いつつ忘れるのでメモ

今朝は10km、ちょっと重めのギアでやってみたが疲れた。