サドル裏にテールライトつけといた

日曜日は朝に20kmぐらい。いつも走ってるサイクリングロードとは逆方向かつ、逆の川岸を走った。いつも走っているのは多摩川河川敷の川崎市側のサイクリングロードだけど、この日は東京都側。とりあえず、とても人が多かった。川崎市側と比べてサイクリング…

土曜日は27kmぐらい。そんなに遠くないつもりで出かけたら、坂ばっかりで大変つらかった… avg 17.2km/h夕暮れぎりぎりだったのであせった。坂は筋力なさすぎて、ギア使い切って歩いたほうがマシやろぐらいの速度だった。筋肉痛がひどい。すいすい登っていく…

今日は15km。ちょっと早めに走ったから、まだいけるやろと思っていつもより遠くにいったら保育園登園ぎりになってしまった。トラブルがおきなくてよかった。avg 24km/h短時間だからもっと頑張ったほうがいいかと思って結構頑張って漕いだけど汗だくになった…

今日は8.4kmぐらい。時間がなかったのでさらに短縮strava というのを入れて記録するようにしてみたけど、区間とかいうのが設定されてて(ユーザジェネレーテッド)、区間内の記録とかが出るようになってる。今までより早いとそれが通知されるので面白い。ラン…

今日は朝10km だけ。雨降っててなかなか外を走れない。レバーの位置を変えて走ってみたけど、前よりはいいがまだ微妙な感じがする。気をぬくとシフトのトリガーに親指の表側があたって痛いのと、手のひらの肉が薄い部分で支える感じですぐ痛くなりそう (10km…

今日は10kmだけ。ハンドルまわりをどうしても変えたくなってうっかりアマゾンでポチってパーツを買ったので換装した。beforeafterということで、クロスバイクのブルホーン化 (MTBコンポのままブルホーンハンドルに) をした。エビホーンとか云われてるらしい …

今日は合計で44kmはしった。近所の自転車屋に点検のため8.9kmほど。そのあと今までいったことがないところまで行ってみようと思い35.2kmぐらい。strava というアプリを入れてログを残すようにしてみたが、アクティビティを非表示にする方法がわからない……35.…

そういえば、股下を計って、サドルの高さを股下*0.88に設定しなおしてみた。いままで2〜3cmぐらい高い位置にしていたようだった。けど、0.88 だと低すぎるような感覚もある。よくわからない。というか股下の計りかたが難しくて、頑張ってはかっても数cm誤差…

19km avg21.7km/h 88rpm少し遠くまで行った。サイクリングロード的な奴が途切れてた。股は痛くないが腰が痛い。あとハンドルが近いような気がする。

多少、心肺機能が戻ってきて日常生活で異様にダルいということが減ったような気がする。オフィスにいて夕方ぐらいになると目眩がしてくるみたいなのはとりあえず減った。 自転車今のところは結構面白い。機械としても面白いが、命預けてるのでいじるのは結構…

土曜日は休み休みで合計30kmぐらい。 日曜日は雨だったので走らず

今日は時間がないので8km程度。22km/hサイコンを変えてケイデンスが計れるようになったので、できるだけ一定になるように。 といってもいつもの調子で走ると80~100rpmで、平均88rpmだった。一回感覚がわかればメーターいらなそうだ。しかし足の筋肉がないの…

そういえばフロントディレイラーがどうも調整不足ぽく、インナーに入れてからミドルにもどそうとするとなかなか戻らない。直そう！と思いつつ忘れるのでメモ

今朝は10km、ちょっと重めのギアでやってみたが疲れた。

今朝は15kmにした。平均で20km/h以上維持したいなあと思ってやってみたら22km/hぐらいで終わった。前の時よりだいぶ楽にいけた。そしてサイコンの積算が100km超えた。サイコンつけてないときに20kmぐらい走ったからアレだけど