会社行く前に 8km〜10km ぐらい走る (約20分) 雨天または路面が悪いときは走らない のル〜ルでやってるよ〜。疲れてる日は心拍あがらないようにするけど、とにかくまいにち走る。まだちょっと一気に100km走れる体力がないと感じるので、やりすぎないように。…
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